Jak udělat zdravé smoothie s řepnou šťávou a medem
Anonim

Smoothies - osvěžující nápoj, který může uhasit nejen žízeň, ale i hlad. Užitečnost tohoto nápoje je již dlouhou dobu prokázána a mnoho možností receptu. Cukrová řepa na bázi řepy s medem je skvělou volbou pro zdravou výživu.

Vyberte si recept

Budete potřebovat

  • -Kefír s nízkým obsahem tuku (470 ml);
  • - šťáva z vařené nebo čerstvé řepy (15 ml);
  • - vanilka podle chuti;
  • - Amindal (10-13 kusů);
  • - med nebo mlýn pohanky (25 ml);
  • - ovesné otruby jakéhokoli broušení (15 g).

Pokyn

1

Kefír předběžně vychladnout a pak nalit do velké pánve nebo kontejneru pro mixér. Dále přidejte med. Silný med může být předem rozpuštěn ve vodní lázni.

2

Vařte čerstvou řepu a ochlaďte. Chcete-li získat šťávu z cukrové řepy, můžete použít odšťavňovač. Pokud není odšťavňovač po ruce, rozetřete zeleninu na jemném strouhaní a šťávu přetáhněte sítem s malými otvory. Mícháme kefír s medem a řepnou šťávou.

3

Bran je lepší pečlivě prozkoumat před přidáním nápoje. Množství otrub závisí na vašich preferencích chuti. Bran je nejen výživnou součástí složení nápoje, ale také velmi ovlivňuje práci gastrointestinálního traktu.

4

Pečte mandle v suché pánvi, dokud se neobjeví příjemný zápach. Smrtíme matice mixérem a přidáme k hlavní směsi kefír, řepné šťávy, otruby a medu. Beat se směšovačem.

5

Poslední etapa - přidání vanilky. Je-li to žádoucí, může být recept měněn štipkou skořice, nakrájeným sušeným ovocem. Je lepší pít hotové pokrmy chlazené, balené ve vysokých sklených šálcích. Uchovávejte nápoj v chladničce nejdéle jeden den, ale připravte jej těsně před použitím.

Dávejte pozor

Namísto řepkového džusu zkuste použít jiné zeleninové šťávy a vytvořte si vlastní originální recepturu.

Dobrá rada

Pravidelná konzumace kefírových smoothies s řepkovým džusem má příznivý účinek na celkový stav srsti a pokožky a také pomáhá tělu odstranit škodlivé látky.